만성 염증은 현대인의 건강을 위협하는 주요 원인으로 떠올랐다. 조직 손상 후 수 주 또는 수개월간 지속되는 이 염증은 정상적인 면역 기능을 손상시키고, 당뇨병, 심장병, 암, 퇴행성 질환 등 각종 질병의 씨앗이 된다. 하지만 우리가 매일 섭취하는 음식으로 이러한 만성 염증을 효과적으로 퇴치할 수 있다는 희소식이 있다.미국 건강·의료 매체 \'헬스라인\'에 따르면, 지중해식 식이요법과 같은 건강한 식단이 항염증 효과를 극대화하는 가이드
아침 식사는 하루를 여는 가장 중요한 식사임에도 많은 사람들이 이를 소홀히 하거나 잘못된 방식으로 해결하고 있다. 일부는 아침을 의식처럼 챙기지만, 다른 이들은 커피 한 잔이나 간단한 과자로 때우는 경우가 많다. 그러나 아침에 무엇을 먹느냐는 신진대사의 속도와 하루 전체의 에너지 수준에 결정적인 영향을 미친다.아침 식사는 우리 몸이라는 엔진에 연료를 공급하는 것과 같다. 올바른 선택은 에너지와 집중력, 소화 기능을 모두 향상시키지만,
