헬스푸드

스트레스 속에서도 건강을 유지하려면 어떤 음식을 선택해야 할까?

2024-04-29 14:47
 스트레스를 받을 때의 우리는 탄수화물과 당분이 당기는 기분이 들 때가 많다. 그 이유는 스트레스를 받으면 부신피질에서 분비되는 호르몬인 코르티솔이 많이 나오기 때문이다. 

 

코르티솔은 식욕을 증가시켜서 당분이 특히 끌리게 되는데, 고칼로리의 당분 음식을 섭취하면 오히려 체중 증가를 부르게 되므로 주의가 필요하다.

 

과자나 케이크와 같이 당분 함량이 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라간 뒤 다시 급격히 떨어지면서, 오히려 우리의 기분과 컨디션을 저하시킬 수 있다. 그러므로 스트레스를 음식으로 해소하기 위해서는 아무 음식이나 먹는 것은 좋지 않다. 건강을 유지하면서 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요하다.

 

스트레스를 날려줄 건강한 음식은 달걀, 감귤류, 베리류, 오트밀, 다크 초콜릿, 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트, 아스파라거스, 녹차, 캐모마일차 등이 있다. 이러한 음식들은 스트레스 수준을 관리하고 신체에 긍정적인 영향을 준다.

 

김민욱 기자

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