헬스푸드

스트레스 속에서도 건강을 유지하려면 어떤 음식을 선택해야 할까?

2024-04-29 14:47
 스트레스를 받을 때의 우리는 탄수화물과 당분이 당기는 기분이 들 때가 많다. 그 이유는 스트레스를 받으면 부신피질에서 분비되는 호르몬인 코르티솔이 많이 나오기 때문이다. 

 

코르티솔은 식욕을 증가시켜서 당분이 특히 끌리게 되는데, 고칼로리의 당분 음식을 섭취하면 오히려 체중 증가를 부르게 되므로 주의가 필요하다.

 

과자나 케이크와 같이 당분 함량이 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라간 뒤 다시 급격히 떨어지면서, 오히려 우리의 기분과 컨디션을 저하시킬 수 있다. 그러므로 스트레스를 음식으로 해소하기 위해서는 아무 음식이나 먹는 것은 좋지 않다. 건강을 유지하면서 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요하다.

 

스트레스를 날려줄 건강한 음식은 달걀, 감귤류, 베리류, 오트밀, 다크 초콜릿, 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트, 아스파라거스, 녹차, 캐모마일차 등이 있다. 이러한 음식들은 스트레스 수준을 관리하고 신체에 긍정적인 영향을 준다.

 

김민욱 기자

Today Hot

하루론 부족한 인스파이어 리조트..'디지털 쇼부터 워터코스터까지'

 본격적인 더위가 시작되면서 여름 휴가 계획에 고민하는 이들이 많아지고 있다. 특히 여름방학 시즌을 앞둔 학부모들은 아이들과 함께할 알맞은 여행지를 찾느라 분주해진다. 해외여행은 시간적 여유가 부족하고, 산이나 바다로 먼 여행을 떠나기에는 번잡함이 부담스러운 상황에서, 서울과 가까운 인천 영종도에 위치한 인스파이